Нино Рота. Тема из к/ф "8 с половиной"

Сделаем гимнастику для лица

воскресенье, 2 ноября 2008 г.

Но прежде - тщательно вымоем и протрём насухо лицо и руки, уберём волосы с лица; освободим шею от тугих воротничков; снимем украшения.

И приступим:


* Лёгкие постукивания подушечками пальцев по лицу. От переносицы плавно переходим к внешним краям бровей. От середины подбородка к области щёк.

* Приподнимите брови вверх, как будто вы удивленны, при этом глаза закрыты. Через пять секунд опустите.

* Глаза открыты. На счёт "раз" - посмотрим вправо, на счёт "два" - влево (выполняем в течение минуты). Затем делаем то же самое, глядя вверх-вниз.

* Указательным и большим пальцами тщательно помассируем ухо по краю, дойдя до мочки, сожмём её на несколько секунд.

* Прижмите обе ладони к лицу. Круговыми движениями медленно двигайтесь от нижней челюсти к вискам, затем - от скул к вискам.

* Средними пальцами рук, слегка надавив, помассируем лицо, начиная от внутреннего угла глаз, вдоль бровей до внешнего угла глаз.

* Сильно нахмурьтесь - сожмите глаза, губы, напрягите подбородок. Через пять секунд расслабьтесь.

* Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, а потом с силой выдохните, при этом расслабляя мускулы, высунув язык как можно дальше.

* Приоткройте рот, нижнюю челюсть отведите вправо. Закройте рот. После - то же самое, но влево.

* С силой закусите верхнюю губу нижними зубами на пять секунд.

* С силой надуйте щёки, после втяните в себя.

* На расслабленный лоб наложить руки и потянуть кожу вдоль лба, а после - поперёк.

* Подожмите кончик носа, заставляя нос согнуться вниз. Задержитесь на пять секунд и расслабьтесь.

* Сожмите губы, не поджимая их. Указательными пальцами подвигайте уголки рта пульсирующими движениями вверх - вниз.

* Протяжно произнесите звук - А и О.

* Зевните во всю мочь.

* Нижней губой потянитесь к кончику носа. Достать не удастся, но это - отличная профилактика против двойного подбородка.

После гимнастики нужно тщательно умыть лицо, лучше тёплым настом лекарственным трав.
----------------
А что сегодня интересует блогеров?

Читать далее...

Мой список блогов

About This Blog

Lorem Ipsum



Rambler's Top100

  © Free Blogger Templates Columnus by Ourblogtemplates.com 2008

Back to TOP